ライターを使いシンプルにまとめられています
なんでも原因があるんですね怒りの感情が沸き上がってきたら　6秒　好きな言葉を唱える　自分だけの魔言葉法を決めておく

しかも怒りの原因となった事柄をメモっておくと　自分の傾向性がわかる！！ 客観的に見えて　論理的　ほおー
なんでも　一度にできることはなく　ちょっとづつなんですね　そして続けること早起きをした日のTVからでした